Välkommen till AHA-programmet!
AHA-programmet är ett program för dig som vill förändra dina alkoholvanor. Programmet innehåller sex lektioner och sträcker sig över sex veckor. Det är upplagt som ett självhjälpsprogram med tydlig struktur och är lätt att följa. Med hjälp av föreläsningsvideor, texter, arbetsuppgifter och guidade meditationer får du lära dig nya strategier för att hantera dina problem.
Programmet bygger på det evidensbaserade MBRP (Mindfullness-based relapseprevention.
FÖRHINDRAR ÅTERFALL
AHA-programmet bygger på mindfulnessmeditation med olika övningar och uppgifter. I meditationen får du träna medvetenhet och närvaro i nuet. Genom att bli mer uppmärksam styrs du allt mindre av oönskade tankar och impulser, till exempel att dricka alkohol. Här får du bland annat lära dig en metod att hantera suget efter alkohol, så kallad ”sugsurfing”.
AHA-programmet är utvecklat av Vadstena Gestaltdialog, en behandlingsverksamhet med över 30 års erfarenhet av beroende- och missbruksbehandling.
PÅ GÅNG
Artikel om AHA-programmet i tidningen Omtanke
läs merAHA-Programmet i bokform
Nu kan du också beställa hela AHA-programmet i bokform med videofilmer, ljudfiler och arbetsmaterial. läs mer
Retreat i Vadstena
En retreathelg i Vadstena för dig som genomgått programmet och vill ha fördjupning. läs mer